Langkah Mudah Mencegah Diabetes Melitus

Langkah Mudah Mencegah Diabetes Melitus

Langkah mudah mencegah diabetes melitus keturunan atau akibat faktor lain bisa Anda dapatkan informasi lengkapnya di sini.

Langkah Mudah Mencegah Diabetes Melitus

Pada umumnya diabetes melitus banyak menyerang orang-orang dengan berat badan berlebih. Diabetes atau di masyarakat dikenal juga dengan kencing manis merupakan sebuah penyakit yang dapat menimbulkan komplikasi serius seperti penyakit stroke, pembuluh darah tepi, dan serangan jantung.

Tak hanya menyerang orang dengan kelebihan berat badan, diabetes juga dapat menyerang Anda yang memiliki riwayat dari keturunan, salah satunya penyebab dari orang tua yang memiliki penyakit diabetes.

Apakah penyakit diabetes melitus keturunan bisa dicegah? Tentu saja bisa, jika Anda mau melakukan pola hidup sehat sedari dini.

Langkah Mudah Mencegah Diabetes Melitus Akibat Keturunan atau Genetik

 » Kurangi mengonsumsi makanan dan minuman manis (mengandung tinggi gula)

Makanan dan minuman manis yang banyak mengandung gula dapat meningkatkan risiko Anda terkena penyakit diabetes.

Sebaiknya Anda mengganti guka Anda dengan gula rendah kalori seperti gula jagung. Mengonsumsi terlalu banyak nasi juga tidak baik, karena nasi mengandung banyak gula yang dapat memicu munculnya diabetes melitus.

Untuk itu kurangilah jenis makanan dan minuman yang banyak mengandung pemanis buatan dan beralih ke pemanis yang non-kolesterol.

Anda bisa mengonsumsi makanan bergizi seperti sayuran agar terhindar dari diabetes.

 » Jaga berat badan ideal

Berat badan ideal bukan hanya dambaan bagi setiap wanita, namun dengan memiliki badan ideal (tidak berlebihan) bisa menghindarkan Anda dari risiko penyakit diabetes. Terlebih bagi Anda yang memiliki riwayat penyakit ini dalam keluarga.

Dan bagi Anda yang memiliki berat badan diatas rata-rata, sebaiknya mulailah memikirkan untuk mengurangi berat badan dengan caramelakukan program diet.

Karena 80% penderita diabetes diakibatkan oleh kelebihan berat badan, dan berdasarkan penelitian para ahli menyebutkan bahwa pria dewasa yang memiliki berat badan lebih, mengurangi resiko diabetes mereka sebesar 16% untuk setiap kilogram berat badan yang hilang.

 » Olahraga teratur

Seperti yang telah dijelaskan diatas bahwa obesitas dapat menyebabkan diabetes, untuk itu dengan melakukan aktivitas olahraga secara teratur dapat mengidealkan berat badan Anda.

Selain itu, olahraga juga dapat menurunkan kadar gula darah dan meningkatkan sensitivitas terhadap insulin.

Anda bisa melakukan olahraga rutin setiap hari, minimal 30 menit untuk menjaga dan mengatur kadar gula darah Anda.

 » Hindari stres dan istirahat yang cukup

Siapa sangka bahwa stres kerap menghantui Anda dan dapat meningkatkan risiko diabetes. Untuk itu hindari stres dengan berbagai tindakan seperti olahraga dan latihan pernapasan.

Dengan melakukan istirahat yang cukup setidaknya enam jam setiap harinya dapat mencegah Anda dari bahaya diabetes.

Kurang tidur dapat menyebabkan ketidakseimbangan gula darah, untuk itu kurangi kebiasaan begadang dan istrirahatlah dengan cukup.

 » Kurangi makanan berlemak

Lemak memang dibutuhkan oleh tubuh, akan tetapi bila kadar lemak berlebihan dapat menyebabkan diabetes.

Dalam sebuah penelitian terhadap lebih dari 42.000 orang, diet tinggi daging merah, daging olahan, produk susu tinggi lemak, dan permen, dikaitkan dengan peningkatan risiko diabetes hampir dua kali dari mereka yang makan diet sehat.

Hal ini independen terhadap berat badan dan faktor-faktor lain.

Untuk itu, kurangi makanan seperti junk food dan makanan yang biasa dijual dipasaran yang umumnya banyak mengandung lemak jenuh.

Kandungan tersebut dapat meningkatkan kadar kolesterol jahat yang nantinya dapat mempengaruhi tingkat gula darah dalam tubuh Anda.

 » Perbanyak minum air putih

Dibanding meminum-minuman lain, air putih merupakan minuman paling baik bagi kesehatan tubuh manusia. Untuk menghindari minuman-minuman manis seperti teh, es campur dan lain-lain, sebaiknya Anda membiasakan diri untuk selalu meminum air putih, minimal 8 gelas sehari.

Langkah Mudah Mencegah Diabetes MelitusRekomendasi: QnC Jelly Gamat ( QJU ) adalah produk kesehatan herbal multikhasiat yang dapat membantu mencegah dan meringankan penyakit diabetes.

Terbuat dari 100% ekstrak teripang emas dengan kualitas terbaik, dengan dosis yang tepat dapat membantu mengendalikan kadar gula darah dan membantu meregenerasi luka gangren (luka diabetes) yang basah dengan cepat. (pengobatan dan pencegahan diabetes luar dan dalam).

Demikianlah informasi mengenai langkah dan tips mudah mencegah penyakit diabetes melitus. Tindakan pencegahan ini sangat penting Anda terapkan agar terhindari dari penyakit kronis diabetes.

Karena jika Anda sudah terkena diabetes akan sangat sulit untuk disembuhkan, untuk itu jagalah kesehatan diri sedini mungkin.

Posted by: Langkah Mudah Mencegah Diabetes Melitus